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La prépa physique MMA : L'entraînement des champions
Stéfane Beloni Correa Dielle Dias, Everton Bittar Oliveira, André Geraldo Brauer Junior
- 4 Trainer
- 26 Juin 2025
- 9782494970090
Le nombre d'athlètes qui s'entraînent et participent à des compétitions d'arts martiaux mixtes est passé à plus de 3,6 millions, ce qui en fait l'un des sports dont la croissance est la plus rapide au monde. Pour réussir, les combattants doivent non seulement maîtriser les différentes disciplines des arts martiaux, mais aussi développer la résistance physique et l'endurance mentale nécessaires pour dominer leurs adversaires. Basé sur les dernières recherches scientifiques, La Prépa Physique MMA détaille l'entraînement physique, la nutrition et la prévention des blessures pour toutes les disciplines des arts martiaux. Il utilise des programmes d'entraînement réels et présente des exemples concrets de la préparation quotidienne d'innombrables combattants d'élite du MMA issus de l'American Top Team, de l'UFC, du Bellator, du Sambo et des championnats du monde de Jiu-Jitsu. Collectivement, les 21 auteurs de ce livre ont entraîné plus de 200 champions de MMA amateurs, professionnels, nationaux et olympiques, dont Amanda Nunes, Junior Dos Santos, Marcus "Buchecha" Almeida, Mark Hunt, Yoel Romero, Héctor Lombard et Glover Teixeira. La qualité et l'étendue des connaissances qu'ils partagent dans ces pages sont tout simplement inégalées dans le monde des ressources d'entraînement MMA. Développé pour les athlètes de combat et les entraîneurs qui travaillent avec eux, La Prépa Physique MMA est un manuel complet pour tous les aspects du MMA liés à l'entraînement : - La méthodologie de l'entraînement sportif, y compris le modèle de périodisation utilisé par l'American Top Team - Principes de conception du programme d'entraînement d'un combattant - L'évaluation physique d'un combattant, de la composition corporelle à la flexibilité - L'importance de la nutrition dans l'entraînement de haut niveau - Plus de 45 programmes d'entraînement éprouvés pour un large éventail de disciplines d'arts martiaux, de types d'athlètes et de niveaux, accompagnés de photos de combattants professionnels de MMA démontrant les exercices et les techniques. - Des stratégies de prévention des blessures liées au MMA Complet et pratique, La Prépa Physique MMA est la ressource incontournable pour réussir à former de futurs champions.
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S'entraîner à deux : Les avantages de l'entraînement en duo
Krista Popowych
- 4 Trainer
- 20 Mars 2025
- 9782494970175
Vous trouverez 15 séances d'entraînement prêtes à l'emploi, ainsi qu'une centaine d'exercices et d'étirements pour créer votre propre séance d'entraînement avec votre partenaire. Adaptez les séances d'entraînement aux objectifs que vous souhaitez atteindre : HIIT, exercices de musculation, cardio, etc. La plupart des exercices inclus ne nécessitent aucun équipement, tandis que d'autres font appel à du matériel facilement disponible, comme des bandes de résistance et des ballons médicinaux. La polyvalence de chaque exercice vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous entraîner facilement, que vous soyez dans une salle de sport, chez vous ou à l'extérieur. Pour les professionnels de la remise en forme, les conseils d'enseignement les aideront à intégrer les exercices avec partenaire dans les programmes de remise en forme en petits ou grands groupes, à développer la camaraderie et à inciter les clients à revenir. Avec des progressions et des régressions pour chaque exercice, les professionnels de la remise en forme peuvent apprendre à créer des séances d'entraînement adaptables et modulables pour chaque scénario.
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Le guide complet du TRX Suspension Training : Pour une musculation de l'ensemble du corps
Jay Dawes
- 4 Trainer
- 16 Mai 2025
- 9782494970038
La notion d'entraînement fonctionnel est à la mode au sein de la communauté du fitness. Au fil du temps, ce terme a été repris à de nombreuses reprises avec l'arrivée d'une grande variété de nouveaux équipements d'entraînement (balance disc, kettlebell, élastiques, massues indiennes). En ayant une bonne compréhension des principes fondamentaux, le TRX (ou Suspension Training), accessible à tous va plus loin et se révèle être un moyen efficace d'améliorer sa santé, sa forme physique générale ainsi que ses performances sportives. Cette nouvelle édition enrichie reprend les bases et va plus loin dans la pratique du TRX : - Des progressions pour élever le niveau de difficulté, tout en pratiquant en toute sécurité. - Un guide complet pour ceux qui veulent reprendre le sport comme pour les sportifs aguerris. - Des exercices détaillés et illustrés pour toutes les parties du corps. - Le TRX accessible à tous, partout, tout le temps.
La notion d'entraînement fonctionnel est à la mode au sein de la communauté du fitness. Au fil du temps, ce terme a été repris à de nombreuses reprises avec l'arrivée d'une grande variété de nouveaux équipements d'entraînement (balance disc, kettlebell, élastiques, massues indiennes). En ayant une bonne compréhension des principes fondamentaux, le TRX (ou Suspension Training), accessible à tous va plus loin et se révèle être un moyen efficace d'améliorer sa santé, sa forme physique générale ainsi que ses performances sportives. Cette nouvelle édition enrichie reprend les bases et va plus loin dans la pratique du TRX : - Des progressions pour élever le niveau de difficulté, tout en pratiquant en toute sécurité. - Un guide complet pour ceux qui veulent reprendre le sport comme pour les sportifs aguerris. - Des exercices détaillés et illustrés pour toutes les parties du corps. - Le TRX accessible à tous, partout, tout le temps. JAY DAWES, est un spécialiste de l'entraînement. Il est notamment en charge de l'entraînement physique des footballeuses de la prestigieuse université de Colorado Springs, aux États-Unis. Certifié par l'American College of Sports, il possède également une grande expérience auprès des publics civils et de la police dont les métiers sont exigeants sur le plan physique. -
Running renfo : La préparation physique en course à pied
Frédéric Belouze, Thibaut Hoffner
- 4 Trainer
- 24 Janvier 2024
- 9782492430930
L'ouvrage Running Renfo est axé sur la préparation physique et la musculation pour la course à pied. Au-delà des aspects théoriques explicitant l'apport de la musculation pour la course, l'ouvrage se distinguera par une partie pratique développée de présentation d'exercices et de parcours mais aussi de screening (étape de diagnostic et d'identification des besoins du runner). Une autre particularité de l'ouvrage est que ces éléments pratiques ne seront pas uniquement illustrés à partir de schémas et photos mais des QR code insérés tout au long de l'ouvrage renverront à des vidéos (en accès gratuit) permettant d'expliciter et démontrer les mouvements et les démarches préconisés. Cet aspect pratique et didactique est une vraie première et une plus-value de taille dans ce type d'ouvrages.
` Les facteurs et exercices clefs de la performance.
` Partenariat avec i-Run.
` Des dessins anatomiques En Chair et en Os (de Axel Devillard, travaillant déjà avec Hemtonkiné). -
- Nouvelle édition enrichie et corrigée - Best-seller américain, référence en France - Approche pratique et scientifique des gains hypertrophiques Ce livre est la ressource incontournable pour les professionnels de la force et du renforcement, les entraîneurs personnels, les scientifiques du sport, les chercheurs et les instructeurs en sciences de l'exercice. Découvrez les dernières recherches sur le mécanisme hypertrophique, la façon dont le corps change structurellement et hormonalement lorsqu'il est exposé au stress, les moyens de concevoir des programmes d'entraînement de la façon la plus efficace possible et les directives nutritionnelles pour susciter des changements hypertrophiques. - Les dernières recherches scientifiques à appliquer sur le terrain. - Des programmes complets et évolutifs. - Des conseils d'experts pour aller plus loin dans son apprentissage
Ce livre est la ressource incontournable pour les professionnels de la force et du renforcement, les entraîneurs personnels, les scientifiques du sport, les chercheurs et les instructeurs en sciences de l'exercice. Découvrez les dernières recherches sur le mécanisme hypertrophique, la façon dont le corps change structurellement et hormonalement lorsqu'il est exposé au stress, les moyens de concevoir des programmes d'entraînement de la façon la plus efficace possible et les directives nutritionnelles pour susciter des changements hypertrophiques. - Les dernières recherches scientifiques à appliquer sur le terrain. - Des programmes complets et évolutifs. - Des conseils d'experts pour aller plus loin dans son apprentissage Brad SCHOENFELD est internationalement considéré comme l'une des plus grandes autorités en matière d'hypertrophie musculaire. Il est un bodybuilder qui n'a jamais pris de drogue et qui a remporté de nombreux titres en bodybuilding naturel. En tant qu'entraîneur personnel, il a travaillé avec de nombreux athlètes d'élite, y compris des professionnels de haut niveau. -
La planif de la force : Programmation scientifique de la force
Steven J. Fleck, William J. Kraemer
- 4 Trainer
- 13 Janvier 2025
- 9782494970083
La planification de la force est un guide qui permet de développer des programmes d'entraînement individualisés pour les athlètes confirmés et les amateurs de fitness. Dans cette quatrième édition mise à jour et augmentée, deux des plus grands experts mondiaux de l'entraînement de la force explorent la façon de concevoir des programmes d'entraînement en résistance basés sur des données scientifiques, de modifier et d'adapter les programmes pour répondre aux besoins de populations particulières, et d'appliquer les éléments de la conception de programmes dans le monde réel.
La planification de la force est un guide qui permet de développer des programmes d'entraînement individualisés pour les athlètes confirmés et les amateurs de fitness. Dans cette quatrième édition mise à jour et augmentée, deux des plus grands experts mondiaux de l'entraînement de la force explorent la façon de concevoir des programmes d'entraînement en résistance basés sur des données scientifiques, de modifier et d'adapter les programmes pour répondre aux besoins de populations particulières, et d'appliquer les éléments de la conception de programmes dans le monde réel. Fleck et Kraemer offrent aux lecteurs une compréhension approfondie du processus de conception des programmes d'entraînement en résistance, d'un point de vue à la fois scientifique et pratique. Comme pour les éditions précédentes, la quatrième édition comprend des tableaux complets qui comparent les données et les conclusions de la recherche sur des sujets essentiels liés à la conception de programmes d'entraînement en résistance. En résumant la recherche et le contenu pour le lecteur, ces tableaux constituent un guide d'étude, une référence en cours d'emploi ou un point de départ pour des recherches plus approfondies. La planification de la force est la seule ressource disponible qui présente l'ensemble de la recherche dans ce domaine dans ce format organisé et complet. -
Véritable encyclopédie pratique en deux volumes, Athlétisme, dirigé par Jean Keller, professeur agrégé d'éducation physique, diplômé de l'École Normale Supérieure d'EPS et de l'INSEP, est le seul ouvrage complet actuellement disponible qui concerne l'ensemble des disciplines athlétiques.
De la naissance du mouvement jusqu'à son accomplissement en entraînement ou en compétition, destiné aux sportifs de tous âges et faisant la part belle à l'éveil des enfants et des jeunes à toutes les disciplines athlétiques, Athlétisme présente, explique, décompose les postures et les performances dans un cadre pédagogique exemplaire.
Destiné aux sportifs débutants comme aux passionnés, reprenant l'enseignement de l'ensemble des disciplines et leur évolution par le biais d'une expérience tant théorique que pratique, rédigé par une dizaine de spécialistes et illustré de plus de 300 graphiques, photographies et dessins explicatifs et pratiques dans chaque volume, cet ouvrage est le corpus idéal pour une connaissance parfaite du domaine athlétique. -
La méthode française ; s'entraîner à la cool
Laurent Mareschal, Antoine Martinez, Sébastien Offner
- 4 Trainer
- 4 Novembre 2024
- 9782494970250
Les auteurs, trois experts de la préparation physique, partagent dans ce coffret leur vision de l'entraînement à travers une méthode complète et un mode de vie qui leur ressemblent, à la cool.
La Méthode française, c'est :
un concept d'entraînement qui associe bien-vivre
et bien-s'entraîner ;
un entraînement personnalisé sur 12 semaines ;
60 recettes de la gastronomie française revue et corrigée.
Préparez-vous à vous entraîner à la #cocoricool !
Volume 1 La méthode : l'échauffement, les principes d'hygiène de vie, le matériel, tout savoir pour bien s'entraîner !
Volume 2 L'entraînement : une planification sur trois mois pour atteindre ses objectifs !
Volume 3 Les recettes : une alimentation variée pour un torse bombé et un ventre comblé ! -
Le livre incontournable sur l'hypertrophie musculaire, de retour dans une seconde édition encore plus complète !
De nouveaux exercices plus spécifiques et toujours illustrés. Des programmes complets avec les conseils des experts pour gagner en efficacité. Le M.A.X. Muscle Plan 2.0, deuxième édition, contient des instructions étape par étape pour 106 des exercices les plus efficaces et plus de 200 photos qui illustrent le programme révolutionnaire de renforcement musculaire. Schoenfeld propose un programme scientifique spécialement conçu pour favoriser les gains de masse et vous aider à atteindre votre potentiel musculaire ultime. Le programme en trois phases pour l'ensemble du corps peut être adapté à vos besoins individuels afin de transformer radicalement votre physique en seulement six mois. Cette nouvelle édition enrichie reprend les bases et va plus loin dans la pratique de la musculation à haut niveau : L'hypertrophie planifiée et appliquée. La périodisation dans la musculation. Des exercices complets.
Le M.A.X. Muscle Plan 2.0, deuxième édition, contient des instructions étape par étape pour 106 des exercices les plus efficaces et plus de 200 photos qui illustrent le programme révolutionnaire de renforcement musculaire. Schoenfeld propose un programme scientifique spécialement conçu pour favoriser les gains de masse et vous aider à atteindre votre potentiel musculaire ultime. Le programme en trois phases pour l'ensemble du corps peut être adapté à vos besoins individuels afin de transformer radicalement votre physique en seulement six mois. Cette nouvelle édition enrichie reprend les bases et va plus loin dans la pratique de la musculation à haut niveau :
- L'hypertrophie planifiée et appliquée.
- La périodisation dans la musculation.
- Des exercices mais aussi des conseils nutrition pour aller plus loin dans sa préparation physique.
- Une approche cardio en plus de la musculation. -
Routines d'échauffement : +60 fiches pratiques adaptées à vos objectifs
Matthieu Andreux, Sabine Juras
- 4 Trainer
- 10 Janvier 2024
- 9782492430879
Routines d'échauffement est le guide pratique qui vous permettra de personnaliser votre échauffement selon vos antécédents de blessures, vos préférences et vos besoins de développement dans votre sport.
La phase d'échauffement est souvent ignorée ou détestée par les sportifs, mais elle est cruciale pour optimiser vos performances et réduire les risques de blessures.
Dans ce guide complet, vous trouverez :
` des routines clés en main spécifiques à différents sports, pathologies ou objectifs recherchés ;
` des fiches pratiques pour plus de 60 exercices d'échauffement, expliqués étape par étape ;
` des conseils d'experts sur la façon de personnaliser votre routine d'échauffement pour maximiser votre performance et prévenir les blessures. -
La préparation physique haut niveau : Les nouvelles pratiques pour la haute performance
David Joyce, Daniel Lewindon
- 4 Trainer
- 29 Mai 2024
- 9782494970014
La préparation physique haut niveau présente les contributions de leaders mondiaux en matière d'entraînement, de programmation et de rééducation de performance athlétique. En plus de favoriser la vitesse, l'agilité, les capacités de saut et d'atterrissage ainsi que le conditionnement anaérobie et aérobie des athlètes, vous trouverez six nouveaux chapitres sur la programmation en saison et hors saison, l'apprentissage et le signalement, et l'impact positif sur un environnement de formation.
Cet ouvrage vous aidera à atteindre trois objectifs essentiels pour vos athlètes :
- Établir et développer la résilience - Cultiver les capacités athlétiques - Améliorer et pérenniser les performances La préparation physique haut niveau est une ressource essentielle pour ceux qui souhaitent exceller en tant qu'entraîneur de force et de conditionnement physique, entraîneur, rééducateur ou athlète. -
Performance gaming 2.0 : L'entraînement des pros de l'esport
Raynald Choquet
- 4 Trainer
- 19 Juin 2024
- 9782494970045
Découvrez la préparation physique et mentale spécialisée pour les joueurs d'e-sport. Tous les conseils et programmes du coach de la Team Vitality, la plus grande équipe européenne d'e-sport. Nutrition, étirements, programmes courts et longs, vous aurez tout ce qu'il faut pour devenir le meilleur joueur qui soit ! Le livre comprend plusieurs interviews de joueurs stars tels que ZyWoo, Apex, tous deux champions du monde de Counter Strike, et suivis par des centaines de milliers de personnes sur les réseaux sociaux, ainsi que de nombreux autres joueurs célèbres. L'avant-propos est rédigé par Neo, PDG de Vitality. Le livre comprend de nombreuses photos et vidéos d'exercices, ainsi que des photos de recettes.
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L'attaque en football : concepts tactiques et applications pratiques
Pedro Nogueira
- 4 Trainer
- 9 Juillet 2022
- 9791091285971
> Une analyse théorique complète pour une mise en pratique immédiate.
> Des centaines de situations de jeu illustrées.
Grâce à son approche pratique, cet ouvrage décrit les principaux aspects tactiques de la phase d'attaque en football avec des contenus directement applicables.
Les notions abordées sont définies théoriquement et illustrées par des schémas et représentations de matches.
Le livre propose :
-sept chapitres indépendants pour un public varié (entraîneurs professionnels ou débutants, journalistes sportifs, etc.) ;
-des conseils originaux (suggestions tactiques, tâches) pour renforcer l'efficacité collective ;
-des facteurs clés pour expliquer les performances offensives d'équipes exceptionnelles, comme le Liverpool de Klopp ou l'Atalanta de Gasperini.
Améliorez vos capacités d'analyse et créez l'avantage tactique décisif dans vos phases d'attaque en football.
Relecture scientifique par Alexandre Dellal, préparateur physique professionnel et auteur d'ouvrages de préparation physique spécifique au football. -
Nouv.
Le système de surcharge pour la force : L'application moderne des méthodes "old school"
Christian Thibaudeau
- 4 Trainer
- 18 Juillet 2025
- 9782494970236
Système de surcharge pour la force réintroduit cette approche testée et éprouvée pour obtenir des gains de force dans le plus court laps de temps possible. Influencé par des légendes dans le domaine de la force et du conditionnement, vous apprendrez l'amplitude progressive des mouvements et les méthodes d'entraînement neurologique, les levées partielles supramaximales, l'isométrie fonctionnelle et les surcharges excentriques. Après des décennies de sueur et d'efforts, il a été prouvé que ces méthodes ont l'effet le plus fort sur l'optimisation de la capacité du système nerveux à augmenter la production de force.
Dans ce livre, vous trouverez les éléments suivants :
- Dix méthodes avancées pour augmenter la force, y compris l'amplitude progressive des mouvements, les partiels lourds et l'isométrie fonctionnelle.
- Des instructions techniques détaillées pour six levées principales qui favorisent des gains de force importants. -
Coaching Ultime : Les clefs de l'entraînement individualisé
Jonathan Peyronnin
- 4 Trainer
- 12 Décembre 2023
- 9782492430909
-L'entraînement adapté aux capacités physiques de chacun.
-Les méthodes d'entraînement pour tous les efforts selon des sports divers.
-Les choix de planification expliqués et illustrés pour une meilleure prise en main.
Connaître son corps et son fonctionnement pour s'entraîner et entraîner les autres. C'est ce dont nous parle Jonathan Peyronnin dans Coaching Ultime. Il étudie les facteurs structuraux et nerveux, et analyse le système nerveux et musculosquelettique. Les coachs sont invités à mieux comprendre les notions d'intensité et les différents types d'effort pour une planification du volume d'entraînement optimale.
Cet ouvrage traite de tous les aspects de l'individualisation de l'entraînement :
- Analyse du profil des athlètes.
- Évaluation des capacités physiques et nerveuses.
- Planification des entraînements à travers le paramétrage des séries, des répétitions et de la récupération.
- Méthodes spéciales adaptées à l'effort. -
L'épaule : La théorie et la pratique
César Fernández de las Peñas, Jeremy Lewis
- 4 Trainer
- 13 Février 2025
- 9782494970076
La référence internationale, enfin en français Deux experts accompagnés de 100 spécialistes Fusion parfaite de l'expertise clinique et des recherches actuelles L'Épaule : la théorie et la pratique est un texte qui fait autorité et qui est destiné à devenir la source de référence incontournable pour tous ceux qui souhaitent adopter une approche biopsychosociale lors de l'évaluation et de la prise en charge des problèmes musculo-squelettiques de l'épaule. L'Épaule : la théorie et la pratique comprend 43 chapitres et est divisé en quatre parties : ' Problèmes musculo-squelettiques de l'épaule ' Évaluation et prise en charge ' Thérapie pratique, taping, acupuncture, modalités ' Rééducation
La référence internationale, enfin en français Deux experts accompagnés de 100 spécialistes Fusion parfaite de l'expertise clinique et des recherches actuelles L'Épaule : la théorie et la pratique est un texte qui fait autorité et qui est destiné à devenir la source de référence incontournable pour tous ceux qui souhaitent adopter une approche biopsychosociale lors de l'évaluation et de la prise en charge des problèmes musculo-squelettiques de l'épaule. L'Épaule : la théorie et la pratique comprend 43 chapitres et est divisé en quatre parties : - Problèmes musculo-squelettiques de l'épaule - Évaluation et prise en charge - Thérapie pratique, taping, acupuncture, modalités - Rééducation Compilé et édité par deux chercheurs et cliniciens de renommée internationale, l'ouvrage comprend des contributions d'une équipe de plus de 100 experts cliniques et chercheurs de premier plan. Tous sont à l'avant-garde de l'apport de nouvelles connaissances permettant de fournir de meilleurs soins aux personnes souffrant de problèmes d'épaule. -
Yoga pour les Runners vous montre comment intégrer des techniques de yoga et de respiration à vos entraînements, vous aider à éliminer les douleurs chroniques et à courir plus fort et plus longtemps. Chaque partie du corps est abordée pour vous aider à renforcer votre posture.
Les illustrations et descriptions anatomiques expliquent comment les poses et les séquences diminuent votre risque de blessure aiguë ou chronique ainsi que pourquoi elles sont bénéfiques pour votre programme d'entraînement.
Yoga pour les Runners propose également :
` Maitrise de la respiration.
` Prévenir les blessures.
` Être plus attentif aux signes et se corriger. -
Guide du sport santé : Nutrition et activité physique adaptées à tous les âges
Barbara Bushman
- 4 Trainer
- 3 Octobre 2023
- 9782492430855
Ouvrage scientifique et pratique complet, le Guide du sport santé est la référence en matière d'activité physique adaptée et de conseils en nutrition, selon votre âge et votre état de santé.
VOUS APPRENDREZ COMMENT :
? Intégrer les recommandations des professionnels de santé dans votre routine quotidienne ;
? adapter vos exercices physiques (force, souplesse, condition aérobie et fonctionnelle) et être en pleine forme ;
? équilibrer vos repas (aliments, portions) et maîtriser votre poids ;
? améliorer votre santé par le sport et prendre soin de vous quelle que soit votre pathologie : diabète, maladie cardiovasculaire, cancer, dépression, ostéoporose, arthrite, grossesse, maladie d'Alzheimer ;
? créer, évaluer et modifier votre programme d'entraînement pour des résultats optimaux.
Avec des consignes étape par étape et des photos en couleur pour les exercices les plus efficaces, ce livre vous offre des conseils pratiques pour mieux manger et mieux bouger. -
385 000 exemplaires vendus aux Etats-Unis - traduction francaise officielle.
Développée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) avec l'expertise de trente contributeurs, traduite pour la première fois en français, L'Encyclopédie de la préparation physique est la référence pour tous les acteurs de la préparation physique.
Entièrement mis à jour, cet ouvrage complet expose les théories, les concepts et les principes scientifiques clés de l'entraînement et de la préparation physique ainsi que leur application en compétition et performance sportive. Il détaille également les aptitudes requises pour tout professionnel dans ces domaines.
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Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes
Marjorie Bernier, Jean Fournier
- 4 Trainer
- 25 Avril 2023
- 9782492430787
Ce livre présente le programme Pleine Conscience pour la Performance (PCP), un programme de préparation mentale pour améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu.
S'appuyant sur les dernières recherches scientifiques en psychologie du sport, le programme PCP utilise la pleine conscience comme outil de performance, éprouvé auprès de nombreux athlètes dans le cadre de leur préparation mentale, quel que soit leur niveau ou leur sport (golf, natation, patinage artistique, judo, escrime, taekwondo, ski, tennis).
L'ouvrage présente le programme suivant trois axes :
` Comment développer sa pleine conscience ?
` Sur quoi se concentrer pour performer ?
` Comment avoir des routines efficaces ?
Inclus : des audios pour entraîner la pleine conscience, des exemples d'exercices, des références et des liens. -
Running flow : immersion mentale pour une course optimale
Collectif
- 4 Trainer
- 31 Août 2021
- 9791091285858
Par Mihaly Csikszentmihalyi, auteur de Flow, best-seller du New York Times guide théorique et pratique pour appliquer les bienfaits du flow à la course à pied tout public : du débutant à l'expert L'expérience et l'entraînement sont nécessaires pour profiter pleinement des bienfaits du flow et, dans ce domaine, la course à pied favorise un état d'esprit immersif qui, travaillé, représente un levier ultime pour optimiser ses performances sportives. Running flow est composé en deux parties : dans la première, l'ouvrage s'intéresse au flow de manière générale (historique, composants, intérêt pour la performance sportive) ; dans la deuxième, l'ouvrage applique ces connaissances à la course à pied (facteurs indispensables, accessibilité, compétition, données scientifiques). Le flow est à la portée de tout le monde, athlètes pros comme amateurs : l'ouvrage fournit des outils pratiques (tableaux, illustrations, exercices) pour optimiser la course à pied par l'immersion mentale.
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Powerlifting : les bases techniques de la force athlétique
Dan Austin, Bryan Mann
- 4 Trainer
- 28 Mars 2023
- 9782492430770
Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :
- Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux - le squat, le développé couché et le soulevé de terre - Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement - Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines - Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition. -
Haltérophilie en 50 correctifs : Le guide pour ajuster le geste technique
Samson Ndicka Matam
- 4 Trainer
- 24 Octobre 2023
- 9782492430893
Pratique en constante évolution, l'haltérophilie est aujourd'hui utilisée par des athlètes de toutes les disciplines, à la fois pour s'entraîner mais aussi pour se remettre d'une blessure. Haltérophilie en 50 correctifs s'adresse à tous les pratiquants afin de remédier à des fautes communes de posture pour poursuivre et performer dans cette discipline.
Cet ouvrage traite de tous les aspects de l'haltérophilie :
` L'histoire de la discipline et ses champions.
` Les mouvements principaux et leurs variantes.
` Les attitudes à rectifier.
` Un glossaire complet des mouvements, illustré en photos et vidéos. -
Vous souhaitez améliorer votre pratique du tennis et optimiser vos entraînements ? Obtenez de précieux conseils de prévention et de récupération grâce à cet ouvrage, riche en entraînements illustrés et détaillés.
Avec plus de 200 exercices sur et en-dehors du court, La Prépa physique Tennis est un ouvrage essentiel pour les joueurs, les entraîneurs, les préparateurs physiques ou tout curieux de découvrir les recommandations et routines utilisées par les meilleurs joueurs professionnels d'aujourd'hui.
Optimisez la puissance de vos coups, augmentez votre vitesse et votre agilité sur le court et surpassez vos adversaires !
La Prépa Physique Tennis explique comment optimiser votre entraînement grâce à des exercices et des programmes qui :
- évaluent les forces et les faiblesses physiques ;
- améliorent le jeu de jambes, l'agilité et l'endurance ;
- augmentent la vitesse, la rapidité et la souplesse ;
- réduisent le temps de récupération ;
- préviennent les blessures courantes.
