Filtrer
Rayons
- Littérature
- Jeunesse
- Bandes dessinées / Comics / Mangas
- Policier & Thriller
- Romance
- Fantasy & Science-fiction
Support
Éditeurs
Prix
Amphora
-
Méthode de musculation Tome 2 ; l'espace stratégique
Olivier Lafay
- Amphora
- 12 Décembre 2014
- 9782851809094
Depuis la parution de «Méthode de musculation» il y a dix ans, Olivier Lafay a continué à affiner et développer sa méthode, en bénéficiant de l'expérience des centaines de milliers de lecteurs qui lui ont fait confiance.
La première édition d'Optimisation Turbo apportait des techniques et connaissances permettant de compléter le désormais célèbre «livre vert». Cette réédition va bien plus loin en conduisant le pratiquant à de nouvelles manières de les utiliser.
Turbo devient le véritable espace décisionnel et opérationnel de la Méthode Lafay, c'est-à-dire un centre stratégique qui permet d'être à la fois davantage guidé et davantage autonome.
Apte à répondre à toutes les questions, il apporte les solutions augmentant le recul critique du «Lafayen» et donc la souplesse de sa pratique.
Il saura précisément où diriger son regard et ses actions en fonction de ses objectifs, au fur et à mesure de son cheminement. C'est une personnalisation accentuée, s'effectuant avec une grande aisance, pour des résultats encore plus rapides.
Ce nouveau Turbo est l'outil optimal le plus actuel pour apprendre rapidement à cultiver l'efficience.
-
Mon entraînement sur Power Plate ; fondamentaux, exercices et programmes pour tous
Jérôme Sordello
- Amphora
- 21 Juin 2011
- 9782851808066
La plateforme inventée et développée par Power Plate est certainement le support d'entraînement le plus innovant de ces dix dernières années ; en effet, cette technique séduit aussi bien les personnes soucieuses de leur bien-être et de leur esthétique que les sportifs souhaitant améliorer leur potentiel physique.
Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, travail de la coordination et de l'équilibre, amincissement, drainage lymphatique, prévention de l'ostéoporose... les nombreux bénéfices de cet entraînement sont maintenant largement reconnus et prouvés scientifiquement.
Jérôme Sordello vous propose, en partenariat avec Power Plate®, leader et référence incontournable, le premier livre exclusivement consacré à cet entraînement par accélération. Dans ce guide résolument pratique et abondamment illustré, il vous présente les différentes applications de cet entraînement et ses effets, vous détaille de nombreux exercices et leurs variantes en fonction des groupes musculaires sollicités, et vous propose des programmes complets conçus en fonction de vos besoins et de vos objectifs.
Voici l'ouvrage indispensable pour optimiser les avantages de votre entraînement sur Power Plate® !
-
La recré des cavaliers ; les premiers pas en éthologie ; les bases, des jeux, des quizz
Muriel Hequet, Quitterie Lanta, Vincent Lemaître
- Amphora
- 21 Juin 2011
- 9782851808080
Récompensé du Trophée de l'Innovation Pédagogique 2010 de la Fédération Française d'Équitation et recommandé par cette même fédération, « La Récré des Cavaliers » est le livre que tous les cavaliers et encadrants attendaient pour (faire) comprendre et pratiquer « l'éthologie » sans se prendre la tête.
Il plaira à tous les amoureux des chevaux qui veulent passer plus de temps avec leur poney en dehors des reprises, qui recherchent plus d'harmonie et de liberté, plus de complicité et de plaisir, plus de nouveauté et de jeux...
La conception ludique du livre (fiches de jeux, quizz, illustrations) permet une approche facile et plaisante des préceptes reconnus par l'éthologie équine. Cette forme de dialogue, où le cavalier et le poney apprennent ensemble, permet à tous, néophytes ou confirmés, de créer une relation privilégiée avec leur cheval, de mieux le comprendre et ainsi d'améliorer leur sensibilité équestre.
« La récré » s'adresse également à tous les poneys clubs ou centres équestres qui partagent les valeurs de respect et de compréhension de l'animal en proposant une animation originale, instructive et ludique à leurs cavaliers.
Voici un livre de jeux idéal pour assimiler les connaissances éthologiques fondamentales demandées dans les nouveaux galops fédéraux !
-
Quelle est cette mystérieuse Zone dont parlent de nombreux athlètes?
La Zone c'est cette sensation d'euphorie qui efface le doute et la fatigue. C'est cet état qui survient lors de ces moments où tout semble parfait, tout se met en place naturellement, tout devient simple et fluide. Comme si le corps savait quel est le bon mouvement. Car si la Zone est affaire de mental, notre corps est aussi de la partie.
Damien Lafont apporte un éclairage nouveau et complet sur cette dimension cachée du sport. Il passe en revue toutes les hypothèses et donne sa vision sur ces moments de vie intenses. Une enquête fascinante menée auprès des meilleurs spécialistes du domaine : athlètes, entraîneurs, chercheurs et écrivains touchés ou fascinés par la Zone ; un voyage étonnant !
Jusqu'à présent, cette expérience ne semblait accessible qu'au cercle restreint des champions. « Entrez dans la Zone » nous montre que nous avons en chacun de nous le potentiel pour la créer et nous donne les clés pour y parvenir. « Entrez dans la Zone » est une invitation à chercher, expérimenter, non pas pour trouver la Zone, mais notre propre Zone d'excellence. Un livre étonnant qui change notre vision du sport.
-
Guide pratique des arts martiaux
Jean-Christophe Damaisin d'Arès
- Amphora
- 20 Février 2008
- 9728518073286
-
Après le succès de son premier "Courir", devenu une référence et un véritable best-seller, Michel Delore, avec le ton convivial et le style vivant qui caractérisent ses ouvrages, vous emmène plus loin dans la découverte et la pratique de la course à pied, sur bitume comme dans la nature.
Que vous soyez débutant ou pratiquant averti, vous trouverez toutes les informations et les réponses aux questions que vous pouvez vous poser pour vous initier sereinement ou vous perfectionner efficacement.
Vous apprendrez les fondamentaux à maîtriser pour avoir une bonne foulée, vous découvrirez les nouvelles techniques et technologies qui révolutionnent ce sport depuis quelques années, vous suivrez les nombreux plans d'entraînement «clés en main» mis à votre disposition, vous apprécierez les différents conseils et les anecdotes (parfois pittoresques !). Pour gérer au mieux votre préparation et vos courses en fonction de vos objectifs, vous disposerez des meilleures méthodes afin d'atteindre le haut niveau...
Bénéficiez de l'expertise d'un véritable spécialiste, coureur chevronné depuis plus de 50 ans et auteur devenu incontournable !
-
Gainage ; santé, forme, préparation physique : 300 exercices
Olivier Pauly
- Amphora
- 26 Octobre 2012
- 9782851808356
Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage.
L'objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d'accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l'accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller «Étirement et renforcement musculaire».
Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun.
-
L'une des principales difficultés à laquelle sont confrontés les éducateurs de club est le nombre variable et aléatoire de joueurs présents aux séances d'entraînement.
Michel Dumont a donc eu l'idée de regrouper 220 jeux classés en fonction de l'effectif présent et réalisables dans les différentes zones du terrain.
Chaque jeu, présenté sous forme de fiche et illustré d'un schéma explicatif, permet de travailler un thème technique ou tactique bien précis avec des consignes évolutives en fonction de la catégorie d'âge.
Dans chaque fiche, l'auteur expose clairement l'objectif et le thème du jeu, la durée, la récupération, le matériel nécessaire, les recommandations et les solutions possibles.
Voici un ouvrage original et pragmatique, dans lequel tout éducateur pourra puiser des idées pour concevoir ses séances.
-
Approche systémique de la performance sportive
Jean-philippe Biéchy
- Amphora
- 1 Novembre 2012
- 9782851808370
Cet ouvrage est issu de réflexions de terrain menées au fil des ans et répondant aux diverses problématiques posées dans le quotidien de l'entraîneur.
En effet, l'entraîneur étant aujourd'hui un véritable chef de projet, il se trouve au carrefour de plusieurs champs d'analyse constituant la performance qu'il doit étudier, maîtriser, programmer, modifier au fil des contraintes rencontrées.
Parmi eux, la mesure des charges d'entraînement et de compétition est l'une des composantes du quotidien du sportif et de l'entraîneur.
Le but de ce livre est donc d'apporter au lecteur un certain nombre d'outils lui permettant d'aborder l'entraînement sous un regard plus global grâce entre autres à différentes méthodes de mesures existant aujourd'hui, appuyés par des illustrations de quantification réalisées dans trois disciplines supports.
Un ouvrage incontournable sur des thématiques essentielles de l'entraînement.
-
Mémo golf ; conseils et astuces de pro ; bases techniques pour tous : 60 fiches pratiques
Renaud Guillard
- Amphora
- 16 Novembre 2012
- 9782851808387
Fort du succès rencontré par son premier ouvrage, Renaud Guillard vous propose un second guide en respectant sa philosophie initiale : être concret, concis et interactif.
Son objectif dans ce «Mémo Golf» est de donner au golfeur, instantanément et très simplement, les bases et les repères indispensables qu'il doit respecter lors des différentes situations qui se présentent à lui sur le parcours.
Ce «Mémo Golf» est un véritable «pense-bête» technique auquel vous pourrez vous référer en cas de doute lors d'un choix ou d'un coup à effectuer.
Il sera également le socle de votre apprentissage et le fil conducteur de votre progression.
Vous disposez ainsi de 60 fiches pratiques, illustrées de photos explicatives, vous donnant le bon placement, le geste approprié et les conseils spécifiques pour réussir vos coups.
Votre Pro n'est pas à côté de vous ? Ce «Mémo Golf» vous suivra partout et répondra immédiatement à toutes les questions que vous pourrez vous poser !
-
Préparation physique pour l'Apnée
Roberto CHIOZZOTTO, Federico MANA, Umberto PELIZZARI
- Amphora
- 11 Janvier 2013
- 9782851808400
L'apnée et la pêche sous-marine, bien qu'en plein développement, sont encore pratiquées avec un certain amateurisme, sans réelles connaissances sur l'entraînement notamment.
Voici donc le premier ouvrage au monde sur la préparation physique spécifique pour l'apnée !
Les plus grands spécialistes italiens et notamment Umberto Pelizzari, véritable icône mondiale, vous présentent une méthode d'entraînement cohérente afin que vous puissiez concevoir et mettre en place un entraînement spécifique et adapté à vos objectifs.
La préparation proposée est établie à partir d'activités faciles à mettre en place, praticables par tous et en toutes saisons telles que la course à pied, le cyclisme, la natation, des exercices de renforcement musculaire, de stretching et de relaxation...
La planification et les programmes rigoureusement sélectionnés que nous vous proposons de suivre sont le résultat de la longue expérience des auteurs en compétition au plus haut niveau.
Grâce à ce nouveau manuel de référence, votre préparation physique ne sera plus le fruit du hasard...
-
Nouvelle encyclopédie des arts martiaux ; de l'extrême-orient ; technique, historique, biographique et cculturelle (5e édition)
Gabrielle Habersetzer, Roland Habersetzer
- Amphora
- 9 Novembre 2012
- 9782851808417
Déjà vendue à plus de 15 000 exemplaires, cette encyclopédie unique au monde est devenue une référence incontournable pour toute personne qui s'intéresse aux Arts Martiaux.
Dans cette nouvelle édition revue et très largement enrichie, Roland et Gabrielle Habersetzer proposent plus de 1500 entrées inédites, des nouvelles illustrations et la réactualisation de plusieurs milliers de définitions existantes.
Les techniques, les concepts, les histoires, les hommes, les styles, le fond culturel... au Japon, en Chine, à Okinawa, en Corée, en Inde, en Indonésie, en Birmanie, au Vietnam, en Malaisie, aux Philippines et en Thaïlande... Plus rien ne vous échappera !
Plus de 9 200 termes référencés dans une banque de données exceptionnelle !
Le fruit d'un travail de recherche de plus de 50 ans par l'auteur le plus prolifique au monde dans le domaine des Arts Martiaux...
-
Avec mon poney...on se comprend ! les conseils et les astuces de l'émission
Quitterie Lanta
- Amphora
- 9 Novembre 2012
- 9782851808424
-
Guide pratique des arts martiaux ; descriptif, historique, grades, tenues, compétitions, styles, techniques..
Damaisin D'Ares J C.
- Amphora
- 31 Janvier 2008
- 9782851807328
"Une grande diversité d'arts martiaux s'offre à vous... Quelles sont leurs origines ? Quelles sont leurs caractéristiques ? Leurs différences ? Lequel pratiquer ? Pourquoi, comment, où ?... Adulte, adolescent ou enfant, vous souhaitez débuter un art martial : voici un guide qui vous permet d'en comparer les caractéristiques et de bien choisir celui qui vous convient le mieux. Vous êtes amateur d'arts martiaux, pratiquant ou non : voici une véritable ""encyclopédie pratique"" de référence qui vous présente, pour chaque art martial, l'ensemble des connaissances fondamentales regroupées en 10 rubriques. Aikido, Hapkido, Judo, Ju-jitsu, Karaté, Kung-Fu, Nin-Jutsu, Pencak-silat, Taekwondo, Viet-vo-dao : ce manuel, simple, clair et complet, vous présente la sélection des 10 principaux arts martiaux pratiqués en France."
-
Les fondamentaux de la musculation ; les réponses à toutes vos questions ; les dernières connaissances scientifiques pour une pratique plus efficace
Emmanuel Legeard
- Amphora
- 17 Avril 2008
- 9782851807427
"Voici le premier livre français à répondre à toutes les questions que se posent actuellement les pratiquants de musculation, que ce soit dans les clubs ou sur les forums : quels sont les meilleurs exercices et pourquoi ? Quels sont les meilleurs programmes et pourquoi ? Quelle alimentation pour atteindre mes objectifs ? Faut-il faire des séries courtes ou longues ? Combien de séries faire ? Comment bien faire les mouvements ? Quelles charges prendre ? Quel temps de repos observer ? Quel ordre adopter ? Quelle est la composition des muscles ? Y a-t-il des "secrets", et si oui, lesquels ?... Emmanuel Legeard, journaliste et auteur reconnu, a pour ambition de proposer le livre le plus complet sur la musculation qui ait jamais été édité en français. Il ne s'agit pas de présenter une nouvelle méthode, mais de détailler l'ensemble des fondamentaux établis à partir de 419 études scientifiques dont les conclusions confirment l'expérience de la majorité des athlètes des cinquante dernières années. Ce véritable manuel de référence est incontournable pour toute personne pratiquant la musculation et souhaitant accéder aux connaissances indispensables pour une pratique efficace.
-
Le cyclosportif ; route et VTT ; préparation et entraînement (édition 2008)
Michel Delore
- Amphora
- 2 Avril 2008
- 9782851807403
Ouvrage de référence depuis 2000, vendu à plus de 25 000 exemplaires, voici une nouvelle édition entièrement en couleurs, totalement actualisée et complétée, illustrée de nombreuses photos inédites.
Pratiquant de longue date et ancien journaliste spécialisé, Michel Delore connaît parfaitement les difficultés auxquels sont confrontés les cyclosportifs et répond, avec son style si apprécié et proche du terrain, aux différentes questions que chacun peut se poser.
En partant des dernières connaissances scientifiques et évolutions techniques, il traite du cyclosportif lui-même, sur la route et en tout-terrain.
Trois thèmes principaux y sont développés : l entraînement pour repousser les limites, le suivi médical pour connaître et accroître le potentiel physique, la préparation physique et la diététique pour soutenir et améliorer la performance.
Cet ouvrage a pour objectif d apprendre à concilier la qualité de l entraînement et le plaisir de rouler.
-
Golf ; 110 exercices et conseils de pro ; swing, approche, bunker, putting
Renaud Guillard
- Amphora
- 5 Février 2008
- 9782851807342
"Accédez enfin aux secrets d'entraînement des meilleurs joueurs ! Depuis plus de 10 ans, Renaud Guillard est compétiteur sur les différents circuits professionnels où il côtoie de nombreux autres champions. Sa longue expérience en tant que Pro lui a permis de regrouper 110 exercices et conseils, simples et efficaces, présentés sous forme de fiches illustrées. En fin d'ouvrage, un index récapitule, pour les erreurs les plus fréquentes, les exercices les mieux adaptés pour y remédier. Quel que soit votre niveau, vous pourrez ainsi, au practice comme sur le parcours, corriger vos erreurs, optimiser vos différents coups et réaliser les bons choix. Avec sa couverture cartonnée et sa reliure spirales, ce guide résolument pratique et accessible vous accompagnera partout, durant toute votre progression.
-
-
Associé numéro 1 : l'incroyable histoire de la naissance du PSG
Julien Froment
- Amphora
- 16 Septembre 2021
- 9782757605127
L'histoire avec un grand H de la création du Paris Saint-Germain est inconnue du grand public, même de la plupart des supporters. Et pourtant elle est, à l'image du club, incroyable, imprévisible, romanesque, avec des points culminants et des échecs retentissants.
Le PSG, qui a célébré ses 50 ans, est déjà, à l'époque, un haut lieu du pouvoir, avec des strass, des paillettes, de l'ambition, mais aussi des chutes, puis une renaissance.
Associé Numéro 1, c'est tout cela à la fois : retracer l'incroyable naissance d'un club qui ne laisse personne indifférent. Grâce à l'appui des instances, des médias et, surtout, du peuple parisien via les « associés », des supporters adhérents, le Paris Football Club, puis le Paris Saint-Germain Football Club est devenu une équipe, une institution à part dans l'histoire du football français.
Issu du podcast diffusé sur Europe 1 dont il est l'auteur, Julien Froment propose, à travers cet ouvrage, de revivre cette aventure tumultueuse à partir des archives d'Europe 1 et des témoignages de joueurs, de supporters sans qui rien n'aurait été possible, notamment des personnages emblématiques comme le premier capitaine Jean Djorkaeff, l'agrégé Othniel Dossevi, premier buteur de l'histoire du PSG au Parc des Princes, ou encore Daniel Hechter, jeune président de 33 ans devenu dirigeant légendaire du PSG.
-
«La Ligue 1, c'est chiant ! Il ne se passe jamais rien pendant les matchs ! Puis de toute manière, les entraîneurs français sont frileux !» Ok très bien, mais après ? Pourquoi notre Ligue 1 semble si peu spectaculaire ? Y-a t-il des raisons historiques, culturelles à cet ennui généralisé ou en tout cas proclamé par la majorité des suiveurs de notre beau championnat ? Et puis a-t-on raison de s'attaquer à la corporation des entraîneurs français avec tant de véhémence ?
Mourad Aerts est parti aux racines de la culture foot française pour voir s'il y trouvait des fondements pour la passion du «jouer moche à la française» avant de laisser longuement la parole à des entraîneurs français expérimentés prêts à casser le cliché que l'on dresse d'eux habituellement.
Pour l'amour de nos Dijon/Reims !
-
Courir en ville ; entraînement et préparation physique
Alain Dalouche, Alain Rosselli
- Amphora
- 8 Février 2013
- 9782851808448
Utilisez le mobilier urbain pour vos footings et vos entraînements de course à pied ! évitez la monotonie et diversifiez vos séances pour mieux vous préparer ! Voici un guide adapté à tous, joggeurs du dimanche, coureurs réguliers ou sportifs polyvalents. La solution idéale pour vous améliorer et préparer efficacement vos futures épreuves en utilisant l'environnement urbain qui se présente lors de vos sorties d'entraînement : escaliers, rambardes, bancs, plots... Découvrez un inventaire détaillé d'exercices vous permettant de travailler le renforcement musculaire, la coordination, l'équilibre, la vitesse, les étirements ou la relaxation, à réaliser sur une quinzaine de mobiliers urbains universels. L'ouvrage vous propose plus de 50 ateliers pour trois niveaux : coureurs débutants, confirmés ou experts.
Les exercices sont facilement transposables sur le terrain gra?ce à des consignes claires et de nombreuses photos pédagogiques. Pour chacun d'entre eux, nous vous précisons les bénéfices spécifiques qu'ils vous apportent dans le cadre de votre préparation et de votre perfectionnement. Vous apprécierez également les conseils pratiques de l'experte Annette Sergent, multiple Championne du Monde de cross, et les focus sur certains gestes afin de mieux appréhender le mouvement.
-
Gym douce en position assise ; 150 exercices pour les seniors, les personnes à mobilité réduite ou en rééducation
Martine Lemarchant
- Amphora
- 8 Février 2013
- 9782851808455
Que vous soyez un senior, une personne à mobilité réduite ou en phase de rééducation, ce manuel novateur s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent entretenir, améliorer ou retrouver une bonne condition physique, mais qui ne peuvent plus se mettre facilement au sol ou rester debout durablement.
Cet ouvrage sera également un support apprécié par les professionnels de la forme et de la santé chargés de prévenir les effets du vieillissement.
Martine Lemarchant vous propose 150 exercices à réaliser en position assise, simples et efficaces, pour améliorer votre capacité respiratoire, votre mobilité articulaire, votre renforcement musculaire et votre souplesse. Les différentes zones du corps sollicitées sont ciblées et clairement identifiées.
Chaque exercice est accompagné de quatre photos explicatives afin que vous ne ratiez pas une étape essentielle à sa bonne réalisation. Les variantes permettent d'en augmenter progressivement la difficulté.
Les nombreux conseils favorisent la conception de séances adaptées aux différents objectifs, aux douleurs et limitations de chacun.
-
En quête d'excellence ; gagner dans le sport et dans la vie grâce à l'entraînement mental
Terry Orlick
- Amphora
- 21 Février 2014
- 9782851808462
« Vendu à plus de 250 000 exemplaires et véritable best-seller aux États-Unis, cet ouvrage est enfin disponible en langue Française. » Développez votre potentiel !
Que vous soyez un athlète ou une personne recherchant le succès dans le sport ou les autres domaines de la vie, découvrez les conseils et les techniques éprouvées pour atteindre vos objectifs.
Terry Orlick, spécialiste mondialement reconnu dans la psychologie sportive, a aidé plusieurs milliers de champions internationaux à optimiser leur potentiel. Dans cet ouvrage, il vous dévoile marche après marche comment développer votre propre personnalité dans une perspective d'excellence.
Vous apprendrez à vous recentrer sur la performance. Vous découvrirez comment développer une attitude plus positive. Vous saurez comment adopter les stratégies vous permettant de surmonter les obstacles. Manuel pratique et guide d'inspiration, cet ouvrage vous suivra au quotidien pour vous montrer les chemins de l'accomplissement personnel.
Lisez-le, utilisez-le et gagnez avec lui, sur et en dehors des terrains.
-
100 % cross-training ; guide des mouvements, planification, méthodologie
Christophe Pourcelot
- Amphora
- 8 Mars 2013
- 9782851808479
Créée à l'origine comme une méthode d'entraînement rapide et efficace pour les postulants aux différents groupes d'intervention de la Police Nationale, le cross-training est devenu aujourd'hui une activité physique à part entière pratiquée par une nouvelle catégorie de sportifs ne se reconnaissant pas dans les techniques d'entraînement traditionnelles.
Christophe Pourcelot, coauteur de la Méthode IMPACT, avait déjà introduit la culture « cross-training » en bouleversant les codes et la philosophie dans la musculation.
Dans ce premier ouvrage entièrement consacré à la culture cross-training et à l'entraînement croisé des qualités physiques, il vous propose une méthodologie claire qui vous permettra d'exécuter efficacement des mouvements issus de différentes disciplines telles que l'haltérophilie, la force athlétique, la gymnastique, l'athlétisme ou la musculation sportive.
Ce type d'entraînement vous permettra de travailler la puissance, l'explosivité, la force, l'endurance, l'équilibre et la coordination au cours d'une même séance.
En suivant une pédagogie cohérente, vous deviendrez ainsi des sportifs complets et accomplis.
