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Souccar
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Nouv.
Un corps sans douleur : 160 mouvements correctifs et d'automassage
Christophe Carrio
- Souccar
- 13 Juin 2025
- 9782365498838
LE LIVRE DE RÉFÉRENCE pour en finir avec les douleurs chroniques
Vendu à près de 50 000 exemplaires, Un corps sans douleur s'est imposé comme le guide incontournable pour prévenir et corriger les douleurs liées aux mauvaises postures, à la sédentarité et aux déséquilibres musculaires.
Maux de dos, douleurs de hanche, genoux sensibles, tensions cervicales... 80 % d'entre nous souffriront un jour ou l'autre de ces troubles. Or, dans la plupart des cas, des solutions simples existent pour réduire durablement ces douleurs et restaurer un fonctionnement corporel optimal. Inspirée des meilleures pratiques issues du sport de haut niveau et de la rééducation fonctionnelle, la méthode Carrio (CTS) repose sur quatre piliers complémentaires :
des automassages pour relâcher les tensions et traiter les zones douloureuses (trigger points) ;
des mobilisations articulaires pour redonner de la fluidité au mouvement ;
des exercices correctifs et de gainage pour restaurer un équilibre musculaire ;
des conseils nutritionnels pour réduire l'inflammation et favoriser la récupération ;
Grâce à un diagnostic postural simple et des programmes adaptés (rapides ou complets), chacun peut agir concrètement, à son rythme, depuis chez soi, sans matériel coûteux. Un guide pratique, illustré de 350 photos et schémas explicatifs, devenu un classique pour mieux bouger, mieux vieillir et retrouver un corps sans douleur. -
Je bouge plus sans faire de sport : STOP à la sédentarité pour une meilleure santé
Fabrice Kuhn
- Souccar
- Piliers De La Santé
- 3 Juin 2025
- 9782365498852
Le simple fait de remplacer 30 minutes de sédentarité
par 30 minutes d'activité physique modérée
réduit le risque de mortalité de 45 %.
RESTER ASSIS TUE. Ce n'est pas une formule choc : c'est un fait scientifique. Passer des heures devant un écran, au bureau,
en voiture ou sur son canapé multiplie les risques pour votre santé. Même si vous faites du sport le week-end !
La bonne nouvelle ? Vous n'avez pas besoin de chausser vos baskets ni de bouleverser votre emploi du temps pour lutter contre la sédentarité. Dans ce guide ultra pratique et motivant, le Dr Fabrice Kuhn partage un programme inédit et ludique pour remettre du mouvement dans votre quotidien - sans passer par la case salle de sport.
Au fil des semaines, vous allez :
transformer vos journées assises en opportunités de bouger sans effort ;
intégrer des microséances partout, même au travail ou dans votre salon ;
installer de nouveaux réflexes pour rester actif sans y penser ;
relever des défis anti-sédentarité seul, en famille ou avec vos collègues.
Des solutions simples, fondées sur la science, pour prendre soin de votre corps, préserver votre santé... et bouger enfin comme la nature l'a prévu !
BONUS : UN TEST POUR MESURER VOTRE NIVEAU DE SÉDENTARITÉ ET ADAPTER VOS ACTIONS.
Que vous soyez un peu sédentaire... ou carrément accro à votre chaise,
ce guide va booster votre santé et votre bien-être plus que jamais ! -
Découvrez le berceau du barbecue américain !
Prêt à percer les secrets des maîtres du barbecue américain ? Suivez Raphaël et ses compagnons de route, Patrick et Stéphane, dans un food trip au coeur du Texas, terre sacrée des smokehouses et des viandes fumées d'exception.
D'Austin à Houston en passant par San Antonio, Rafa vous livre le journal de bord de leur périple à la découverte des plats les plus authentiques et des techniques des pitmasters les plus renommés. À la clé 40 recettes iconiques : des viandes lentement fumées (brisket, saucisses fumées, ribs...) aux rubs traditionnels, sans oublier les accompagnements (potato salad, coleslaw, mac & cheese...) et les desserts incontournables (pecan pie, peach cobbler...).
Mais le barbecue texan, c'est aussi une histoire et un savoir-faire transmis de génération en génération. À travers les récits des grands maîtres du barbecue, des conseils pratiques et une foule d'anecdotes savoureuses, ce livre vous plonge au coeur d'une tradition culinaire fascinante, des premiers feux amérindiens aux grandes tables d'aujourd'hui.
Un voyage sensoriel inoubliable dans l'univers fumé et intense du barbecue texan. À déguster et à partager sans modération ! -
Pilule miracle : Le livre-révélation sur les nouvelles molécules contre l'obésité
Johann Hari
- Souccar
- 16 Mai 2025
- 9782365498791
PLUS DE 1 MILLION DE LECTEURS DANS LE MONDE
Pilule miracle est le guide indispensable d'une révolution déjà en marche - que certains comparent, par son ampleur,
à l'arrivée du smartphone.
En janvier 2023, Johann Hari a commencé à s'injecter chaque semaine de l'Ozempic, l'un de ces nouveaux traitements capables de provoquer une perte de poids spectaculaire. Il est loin d'être un cas isolé : selon certaines estimations, d'ici quelques années, un quart des Américains pourraient prendre ce type de médicament. Alors que près de 80 % des régimes échouent, ces traitements permettent à certains de perdre jusqu'à un quart de leur poids en six mois. Pour leurs partisans, c'est une libération face à une condition qui augmente fortement le risque de diabète, de cancer et de mort prématurée.
Et pourtant, Hari reste profondément partagé. Ces médicaments sont-ils vraiment aussi efficaces qu'on le prétend ? S'agit-il d'un remède miracle ou d'une illusion ? Pour répondre à cette question essentielle, il a parcouru le monde - d'Islande à Tokyo, en passant par Minneapolis - à la rencontre des plus grands spécialistes du sujet. Il a découvert que, malgré des bénéfices indéniables, ces traitements présentent aussi douze risques majeurs.
Mais surtout, cette enquête l'a amené à interroger nos certitudes sur la honte, la volonté, et le sens de la guérison. Que révèlent ces médicaments sur la véritable nature de l'obésité ? Quels troubles psychologiques peuvent surgir lorsque notre rapport à l'alimentation est brusquement bouleversé ? Sont-ils une délivrance ou un nouveau symptôme de notre lien profondément troublé à la nourriture et au corps ? Ces médicaments sont sur le point de transformer nos vies - pour le meilleur ou pour le pire. Il est urgent de comprendre leur fonctionnement, sur le plan scientifique, émotionnel et culturel. -
Famille presque zéro déchet : Ze guide
Bénédicte Moret, Jérémie Pichon
- Souccar
- Environnement Et Écologie
- 16 Octobre 2024
- 9782365498463
Réduire ses déchets est le premier geste écologique du quotidien. Mais comment y parvenir ? C'est ce que se
sont demandé Jérémie et Bénédicte. Lancés dans l'aventure zéro déchet, ils ont repensé un à un tous les actes
de la vie quotidienne : faire ses courses, cuisiner, nettoyer la maison, la meubler, se laver, se maquiller,
s'habiller, travailler au bureau, jardiner, bricoler, faire la fête...
Résultat : ce livre, illustré en couleurs et plein d'humour, avec des centaines de conseils pratiques et
d'alternatives simples pour le quotidien :
- Comment organiser un pique-nique sans plastique
- Acheter viande et fromage sans emballage
- Fabriquer un liquide vaisselle et des cubes nettoyants pour les WC sans chimie polluante
- Confectionner sa crème hydratante, sa mousse à raser et son déo
- Préparer des goûters à emporter zéro déchet
- Se procurer des jouets sans carton ni polystyrène... -
Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.
Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.
3.6.5 c'est...
3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
- Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences.
- Meilleur sommeil.
- Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels.
- Mise à distance des émotions négatives.
- Diminution du risque cardio-vasculaire.
- Amélioration de l'apprentissage.
- Aide à la prise de décision.
3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !
-
Nouv.
Vous souhaitez progresser en optimisant votre technique de course ? Ce livre est pour vous.
Courir léger propose une approche nouvelle - accessible et enthousiasmante - pour adopter une foulée plus fluide, plus naturelle, plus respectueuse du corps : la foulée médio-pied. Ce geste technique, inspiré des meilleurs coureurs d'endurance et validé par la biomécanique, tend à réduire les blessures, améliore l'efficacité et transforme radicalement les sensations de course.
Pas besoin d'être un athlète de premier plan pour en bénéficier. À travers une approche théorique et pratique, avec des conseils concrets, des schémas clairs et un plan de transition progressif, Solarberg Séhel accompagne chaque coureur - débutant ou confirmé - vers une foulée plus légère, plus efficiente et moins traumatisante.
Vous découvrirez :
· Les éléments clés de la technique de course (posture, cadence, etc.)
· Où et comment poser votre pied au sol
· Comment impliquer activement le buste et les bras dans la foulée
· Comment utiliser des chaînes musculaires plus longues
· Comment aborder techniquement les descentes
· Des conseils pour prévenir les douleurs aux mollets
· Comment analyser votre foulée sur vidéo
· Les exercices de musculation spécifiques
· Les clés pour réussir sa transition
Un guide de référence, recommandé par les kinés, plébiscité par les pratiquants
Ancien triathlète, Solarberg SÉHEL se passionne depuis plus de vingt-cinq ans pour la technique de la course à pied et de la natation. Auteur, formateur et conférencier, il a conseillé des centaines de coureurs et d'athlètes dans l'optimisation de leur foulée. À travers ses blogs, ses conférences et ateliers, il transmet une vision pragmatique et accessible du mouvement, fondée sur l'écoute du corps et le plaisir en guidant chacun vers son geste juste. -
Le secret des os solides : Un programme complet pour lutter contre l'ostéoporose, l'ostéopénie et renforcer vos os à tout âge
Thierry Souccar
- Souccar
- Essai-Document
- 13 Mars 2025
- 9782365498586
Après 40 ans, nous perdons chaque année entre 1 et 2 % de notre masse osseuse. À la ménopause, ce phénomène s'accélère chez les femmes, augmentant le risque de fractures. Heureusement, il est possible de ralentir, voire d'inverser ce processus, quel que soit votre âge !
Dans ce guide d'une clarté remarquable, Thierry Souccar, journaliste scientifique et expert en nutrition, vous livre toutes les clés pour renforcer vos os naturellement. En s'appuyant sur les dernières avancées scientifiques, il propose des solutions concrètes : une alimentation riche en nutriments protecteurs, des suppléments adaptés, des exercices physiques ciblés pour préserver votre densité osseuse. Il explique dans quels cas les médicaments sont utiles.
À découvrir :
Les vrais facteurs de risque d'ostéoporose et comment agir sur eux.
Pourquoi l'ostéoporose n'est pas la principale cause de fractures
L'ostéodensitométrie, c'est comme les antibiotiques, ce n'est pas automatique
Le minéral méconnu potentiellement plus utile que le calcium.
Les exercices physiques et posturaux qui renforcent vos os et préviennent les chutes.
Les médicaments les plus efficaces et leurs limites.
Que vous soyez en bonne santé osseuse, atteint(e) d'ostéopénie ou d'ostéoporose, ce guide complet vous accompagnera à chaque étape de votre vie pour protéger vos os et réduire les risques de fractures.
En prenant soin de votre squelette, vous améliorerez également votre santé globale et votre longévité. -
Le grand livre du Tapping : Outils d'autoguérison pour apaiser l'esprit et équilibrer le corps
Donna Eden, David Feinstein
- Souccar
- 25 Avril 2025
- 9782365498692
« Un guide brillant qui induit des changements remarquablement rapides dans la façon dont nous ressentons et interagissons avec le monde. »
BESSEL VAN DER KOLK, auteur de Le Corps n'oublie rien, N°1 sur la liste des best-sellers du New York Times
« Ce livre est une pépite, un compagnon indispensable pour quiconque aspire à une profonde évolution personnelle.»
JEAN-MICHEL GURRET, psychothérapeute, spécialiste français du tapping
Révolutionnaire par sa simplicité et son efficacité, le tapping repose sur la stimulation de points d'acupuncture pour apaiser les émotions négatives et améliorer le bien-être physique et mental. Facile à apprendre, rapide à appliquer et validé par la recherche, il s'impose comme l'une des meilleures pratiques contemporaines de santé mentale pour gérer le stress, les traumatismes, les addictions et bien d'autres défis du quotidien.
Dans ce guide devenu une référence, David Feinstein, et Donna Eden, pionniers de la médecine énergétique, vous livrent toute leur expertise. À travers des explications claires, des exercices pratiques et de nombreux exemples, ils vous montrent comment intégrer le tapping à votre vie pour en tirer un maximum de bénéfices :
Réduire le stress et l'anxiété en quelques minutes
Apaiser les souvenirs douloureux et les traumatismes
Se libérer des croyances limitantes et des schémas négatifs
Améliorer ses performances personnelles et professionnelles
Cultiver la sérénité et l'épanouissement émotionnel
Que vous soyez novice ou praticien expérimenté, ce livre vous donnera tous les outils pour utiliser le tapping en toute autonomie et en ressentir les bienfaits dès les premières séances. -
Résistance à l'insuline : L'ennemi invisible à l'origine de 90 % des maladies chroniques et comment le combattre
Benjamin Bikman
- Souccar
- Essai-Document
- 23 Janvier 2025
- 9782365498562
Et si un seul facteur, invisible, était à l'origine des principales maladies chroniques ?
Benjamin Bikman, expert mondial de santé métabolique, dévoile une vérité révolutionnaire : méconnue, la résistance à l'insuline est LE trouble de santé le plus répandu au monde et à l'origine de la plupart des maladies chroniques. Elle n'est pas que le précurseur du diabète de type 2 comme on le croit souvent, mais le dénominateur commun de nombreuses pathologies majeures : obésité, maladies cardiaques, hypertension, Alzheimer, certains cancers, infertilité et même ostéoporose.
Ce livre, accessible et rigoureusement documenté, démystifie cette « épidémie silencieuse ». Le Dr Bikman vous explique avec brio comment ce trouble se développe et ses effets insidieux sur vos différents organes. Il expose surtout des stratégies simples et scientifiquement validées pour y remédier sans médicaments.
Vous apprendrez notamment :
- Si, comme près de 40 % de la population, vous êtes atteint de résistance à l'insuline
- Pourquoi la résistance à l'insuline est très souvent responsable de l'hypertension
- Comment votre alimentation influence directement votre niveau d'insuline
- Le changement alimentaire clé à opérer pour inverser la résistance à l'insuline
- Pourquoi le premier repas de la journée est plus important que le déjeuner et le dîner
- Pourquoi vos muscles sont votre meilleur allié pour améliorer votre santé
Un livre d'une portée médicale et scientifique considérable
qui changera à jamais votre vision des maladies modernes.
Une révolution pour votre santé ! -
Barbecue brasero plancha - le 1er guide complet pour devenir un expert du brasero-plancha. avec 60 r
Vincent Amiel, Raphaël Guillot
- Souccar
- Guides Pratiques
- 23 Octobre 2024
- 9782365498487
L'atout majeur du barbecue-brasero-plancha ? La possibilité de cuisiner un repas complet de A à Z, de l'entrée au dessert ! Vous allez épater famille et amis. Raphaël assisté de son fidèle complice Vincent, vous ont concocté 60 recettes, faciles à préparer afin de vous faire la main et surtout, régaler vos convives : carré d'agneau, andouillettes, gambas en persillade, encornets-chorizo, asperges grillées aux champignons, tian en cocotte, poires rôties au chocolat.... Chaque plat promet un moment de plaisir et de partage. Vous apprendrez également à organiser des événements mémorables, comme une burger party pour 20 personnes, une soirée tacos ou un brunch hyperconvivial !
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Hold-up : Monsieur Keto braque les codes de la cuisine ; 80 recettes iconiques sans sucre & sans gluten
Monsieur Keto
- Souccar
- Guides Pratiques
- 23 Octobre 2024
- 9782365498500
Plongez dans l'univers culinaire audacieux de Hold Up. Monsieur Keto, le maestro de la cuisine sans sucre, réinvente 80 classiques avec une créativité débordante. Attachez vos tabliers, vous allez révolutionner votre façon de cuisiner et savourer chaque bouchée. Découvrez des créations originales telles que la potiflette, une délicieuse réinterprétation de la tartiflette dans un potimarron, le mille-feuille salé qui capture les saveurs de la mer, ou encore le saucisse-cake, une savoureuse variante sans farine du
traditionnel saucisson brioché lyonnais. Avec un zeste d'humour,Monsieur Keto agrémente chaque recette d'une petite anecdote... -
Réduire ses déchets pour la planète, pour sa santé, pour le porte-monnaie, c'est le moment ! Mais comment s'y prendre ? En marchant dans les pas de Jérémie et Bénédicte. Ce livre, à la fois carnet de bord pas triste, et guide pratique, vous mènera au but en vous épargnant bien des pièges !
Avec humour et autodérision, les auteurs vous proposent un plan d'action détaillé et 10 défis Zéro Déchet pour vous lancer. En s'appuyant sur leur connaissance de l'écologie, ils livrent des centaines de conseils pratiques et d'alternatives simples pour le quotidien : courses, cuisine, nettoyage, mobilier, hygiène, maquillage, vêtements, jardin, bricolage, festivités. Car les déchets sont partout !
Ce que vous allez gagner : l'amélioration de votre écobilan familial (1 poubelle de 15 L pour 1 mois), moins de toxiques et de sacrées économies. Plus le sentiment exaltant d'être acteur de sa vie, de sa santé, de créer du lien, de toucher à l'essentiel.
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Entraînez-vous comme une femme : Pas comme un homme ; Votre physiologie est unique, faites-en une alliée pour plus de performance, moins de blessures, une meilleure santé
Emilie Rimbert
- Souccar
- Mon Coach Remise En Forme
- 21 Août 2024
- 9782365498180
Dans ce guide révolutionnaire, découvrez comment transformer votre cycle menstruel en un allié puissant pour votre performance sportive et votre bien-être. Que vous soyez une athlète de haut niveau ou une sportive loisir, ce livre va vous aider à mieux comprendre et utiliser vos propres fluctuations hormonales à votre avantage. Non seulement vous allez pouvoir mieux planifier vos séances d'entraînement mais vous disposerez aussi de stratégies efficaces pour prévenir ou résoudre les troubles qui peuvent entraver votre pratique sportive, comme les règles douloureuses, abondantes ou le syndrome prémenstruel.
Vous découvrirez :
- Comment analyser votre cycle
- Quel est votre profil hormonal
- Quelles sont les hormones wonder woman qui favorisent la prise de masse musculaire, la puissance et l'explosivité
- Quels sont les jours où il vous faudra être particulièrement attentive à l'échauffement pour prévenir les blessures
- Comment pallier la baisse de moral avant les règles si jamais vous devez vous aligner au départ d'une course
- Comment optimiser votre récupération en fonction de votre profil
- Comment vous alimenter pour être plus performante et optimiser les phases de votre cycle
- Toutes les réponses à vos questions sur le sport pendant les règles.
- Des conseils pour reprendre le sport après une grossesse ou pour adapter sa pratique en périménopause.
Ce livre est plus qu'un simple guide ; c'est un outil d'empowerment, une célébration de la force féminine. Un incontournable pour vous épanouir dans votre sport. Et peut-être même vous donner la motivation qu'il vous manque pour vous lancer ! -
Super nerf vague : Libérez tout le potentiel de votre nerf vague pour être en super santé
Navaz Habib
- Souccar
- Guides Pratiques
- 12 Septembre 2024
- 9782365498340
Après avoir révélé dans son premier livre Activez votre nerf vague, les pouvoirs insoupçonnés de ce nerf, le Dr Navaz Habib montre que lorsqu'il est dysfonctionnel, il en résulte des maladies chroniques.
Toutes les maladies du mode de vie sont le résultat d'un mauvais contrôle de l'inflammation dû à une faiblesse ou à un dysfonctionnement du nerf vague. La bonne nouvelle, c'est que, grâce aux avancées scientifiques et technologiques, nous découvrons jour après jour comment mieux évaluer, renforcer et optimiser l'activité du nerf vague. C'est l'objectif de ce livre.
Avec ce livre, vous détenez des moyens simples et éprouvés de vous forger une excellente santé. A découvrir : les causes profondes des dérèglements du nerf vague, en particulier les différents facteurs de stress ; Les techniques les plus efficaces pour mesurer l'activité du nerf vague, avec un focus sur la variabilité de la fréquence cardiaque et l'utilisation d'accessoires et capteurs connectés ; Les différents plans d'action et exercices ciblés pour vous aider à soigner votre nerf vague et à optimiser son fonctionnement. En bonus : un cahier d'exercices téléchargeable pour vous aider à identifier les causes de vos troubles physiques et psychiques, à prendre conscience de l'impact de votre nerf vague, et à intégrer dans votre vie quotidienne des astuces et des techniques pour améliorer votre bien-être. -
La science de l'endurance Tome 2 : 32 stratégies spécial compétition
Fabrice Kuhn, Xavier Teychenné
- Souccar
- Mon Coach Remise En Forme
- 4 Décembre 2024
- 9782365498227
Ce livre intègre, synthétise et adapte les toutes dernières découvertes en science de l'endurance et les traduit en conseils pratiques pour les marathoniens, les triathlètes, les traileurs, les cyclistes. Inutile d'être scientifique pour le lire, ces informations, les auteurs vous les restituent dans un langage simple et clair. Des informations originales et innovantes qui bousculent bon nombre de certitudes. Revigorant et passionnant !
Vous découvrirez entre autres :
- Que pour les courses de courte durée, se rincer la bouche avec une solution sucrée est suffisant pour maintenir l'effort, inutile d'avaler.
- Que le jus de cornichon pourrait soulager les crampes
- Que vous pourriez avaler jusqu'à 120 g de glucides lors de certains efforts
- Comment leurrer votre cerveau pour mieux supporter la chaleur los d'une compétition avec du menthol
- Que vous pouvez vous déshydrater modérément sans effet délétère sur vos performances -
La gamelle idéale pour votre chien : Croquettes, patées, BARF, ration menagère... Faîtes le bon choix
Aude Carrez, Camille Coste
- Souccar
- Guides Pratiques
- 4 Novembre 2024
- 9782365498203
Croquettes, pâtées, BARF, ration ménagère... Comment être sûr de faire les bons choix nutritionnels pour la santé de son chien ? Comment faire la différence entre des croquettes bien formulées et celles qui sont de piètre qualité ? Comment confectionner une ration ménagère en s'assurant que votre chien reçoit tous les nutriments dont il a besoin ? Impossible sans ce livre. Aude Carrez et Camille Coste, spécialistes de nutrition canine vous délivrent tout ce qu'un propriétaire doit savoir pour assurer une alimentation saine et équilibrée à son chien. Avec ou sans croquettes, il y a une solution optimale pour tous les budgets. De la compréhension des besoins spécifiques liés à l'âge, la race et le niveau d'activité de votre animal, à la sélection des meilleurs produits disponibles, vous serez guidé pas à pas. Vous apprendrez à décrypter les listes d'ingrédients, à déjouer les pièges du marketing et à choisir des aliments de qualité, qu'il s'agisse de croquettes ou de pâtées. Vous découvrirez également comment préparer des rations ménagères équilibrées, adaptées aux besoins de votre chien et les règles indispensables à respecter pour mener correctement un BARF. Vous saurez comment allier astucieusement alimentation du commerce et alimentation « maison ». Ce guide est plus qu'un simple manuel de nutrition canine ; c'est un compagnon de confiance qui va vous aider à prendre les meilleures décisions pour la santé et le bien-être de votre chien.
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Opération réussie ! : Un programme complet pour bien se préparer et mieux récupérer après une intervention chirurgicale
Philippe Veroli
- Souccar
- Guides Pratiques
- 20 Mars 2025
- 9782365498654
Ne vous faites pas opérer avant d'avoir lu ce livre !
Chaque année, des millions de patients se font opérer sans savoir que des mesures simples et efficaces permettent de mieux vivre son opération et d'en maximiser les bénéfices. Ce livre révolutionnaire révèle tout ce que le corps médical ne vous dit pas : des conseils pratiques, scientifiquement validés, pour réduire les risques de complications, atténuer les effets secondaires de l'anesthésie, optimiser la cicatrisation, accélérer la récupération et retrouver rapidement une bonne santé.
Le Dr Philippe Veroli, anesthésiste-réanimateur, met à votre disposition des stratégies innovantes et souvent méconnues pour aborder une opération chirurgicale en toute sérénité.
Grâce à ce guide pratique, découvrez :
· Les cinq compléments alimentaires que vous devez absolument prendre pour bien cicatriser.
· Les exercices physiques, à pratiquer pour réduire les complications pulmonaires et mieux surmonter l'immobilisation.
· Les techniques de respiration, d'hypnose et de sophrologie pour limiter la douleur.
· Comment éviter la fonte musculaire et renforcer votre immunité grâce à une supplémentation en protéines et autres nutriments essentiels.
Avec cette feuille de route personnalisée, préparez votre intervention de manière active et retrouvez rapidement votre vitalité. Des témoignages illustrent les bénéfices concrets de cette approche inédite, qui peut faire toute la différence. -
Symbiotique : Temperez les maux du corps au quotidien avec l'approche nutritionnelle de Marion
Marion Kaplan
- Souccar
- 29 Mai 2024
- 9782365498128
« Votre corps est un temple, n'y faites pas entrer n'importe quoi » Dr Catherine Kousmine.
Vous souffrez de surpoids, troubles intestinaux récurrents, problèmes de peau, douleurs articulaires, allergies, fatigue chronique ou dépression ? Ne cherchez pas plus loin : ce sont là les signes d'une inflammation chronique.
Le remède ne viendra pas en consommant plus de médicaments, mais en changeant vos habitudes alimentaires. Comment déterminer l'alimentation qui fonctionne pour vous ? Celle qui réduit l'inflammation, restaure votre flore intestinale et vous garde en bonne santé, mince et plein(e) d'énergie ? Développé par Marion Kaplan, le programme nutritionnel de ce livre est basé sur l'alimentation ancestrale pour laquelle nous sommes tous programmés et la prise en compte de votre métabolisme propre. Il va vous aider à choisir les aliments optimaux pour votre santé. Ce programme souple, personnalisé, se décline en 3 étapes : 1. Détox : jeûne suivi d'une alimentation ancestrale stricte. 2. Adaptation : vous introduisez les aliments « modernes » un à un pour savoir ce que votre métabolisme et votre microbiote tolèrent ou pas. 3. Tolérance : vous pouvez vous faire plaisir tout en respectant les bactéries qui vous veulent du bien.
Basé sur les dernières découvertes en nutrition, ce programme diminue considérablement l'inflammation chronique et réinitialise le métabolisme. Vous renouez en quelques semaines avec la ligne, l'énergie, le sommeil, la santé immunitaire. Et n'ayez crainte, ce n'est pas un parcours du combattant ! Marion est très gourmande et les 70 recettes qu'elle vous a concoctées vont vous permettre de passer avec succès ces étapes sa -
LA TRANSITION ÉCOLOGIQUE, C'EST MAINTENANT ET ÇA COMMENCE AVEC VOUS !
Quel est le véritable impact de notre mode de vie sur l'environnement ? Comment le mesurer ? Et surtout : quels changements opérer dans notre vie de tous les jours si l'on veut préserver la planète ?
Suivez le guide ! Ce livre, à la fois manifeste pour la sobriété et guide pratique, vous invite à entrer les deux pieds dans la transition écologique.
Avec l'aide d'ingénieurs spécialisés en bilan carbone et analyse de cycle de vie, Jérémie Pichon passe au peigne fin, toujours avec humour, le coût écologique de notre vie quotidienne : transport, logement, alimentation, électronique, épargne... Saviez-vous par exemple que ce sont nos placements financiers qui ont le plus d'incidence sur notre empreinte carbone ?
Sur la base de cette analyse fouillée, il nous invite à redéfinir nos priorités et propose un plan d'actions pour amorcer en famille une vraie transition écologique.
En consommant peu, en n'achetant pas en grande distribution, en choisissant des filières locales et vertueuses, en plaçant mon argent dans des fonds solidaires, en privilégiant les transports doux, en adoptant la sobriété numérique, je peux être un facteur clé du changement.
Illustré avec un irrésistible talent par Bénédicte Moret, ce guide est aussi la démonstration que chacun peut être acteur de la transition écologique, par le retour à un système plus humain et à un mode de vie plus simple basé sur la mutualisation des savoirs et des richesses. -
En l'espace de dix ans, Laura Azenard est devenue naturopathe. Elle partage désormais son temps entre son cabinet, les stages de jeûne et les cures Ayurveda qu'elle organise, et l'écriture. Elle est l'auteure de trois autres ouvrages Vaincre votre arthrose, votre programme en 9 semaines, Le jeûne, ça marche ! et Arrêtez les régimes ! (Ed. Dangles). Elle anime également un blog : lauraazenard.fr
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Evi Siougari, vivant à Athènes, sera votre guide culinaire et diététique parmi les grands archipels grecs !
Elle a rassemblé pour vous les meilleures recettes de la Grèce insulaire. Vous allez ainsi découvrir 60 spécialités,
transmises de génération en génération, qui célèbrent la simplicité des ingrédients bruts et la richesse des
saveurs méditerranéennes. Des mezzés aux desserts en passant par les plats principaux simples et gourmands,
chaque page est une invitation à explorer une cuisine simple et délicieuse, légère en céréales et autres glucides.
Vous découvrirez les bases du régime méditerranéen faible en glucides, les ingrédients clés à garder à portée de
main et 60 plats typiquement grecs tels que le sofrito de Corfou (escalopes à la sauce ail et persil) ou le bouréki
de Samos (pitas au butternut), la froutalia d'Andros (omelette aux légumes), ou encore le stafidota (petit
chausson aux raisins secs) de Crète. Les recettes vous mèneront aux 4 coins des îles grecques : Îles Ioniennes,
Îles du Nord-Est de la mer Égée, Îles des Cyclades et Îles du Dodécanèse, Île de Crète
Grâce à ce livre, vous allez non seulement régaler toute la famille chaque jour mais surtout, vous allez maîtriser
votre poids et construire la santé de demain. -
La science de l'endurance : 40 découvertes qui vont améliorer vos performances
Fabrice Kuhn, Xavier Teychenné
- Souccar
- Guides Pratiques
- 12 Décembre 2023
- 9782365497817
« Si vous cherchez des réponses claires et documentées scientifiquement aux questions que vous vous posez sur votre pratique des sports d'endurance, lisez ce livre ! » - Simon Chrétien, Jogging International Ce livre intègre, synthétise et adapte toutes les dernières découvertes en science de l'endurance et les traduit en conseils pratiques pour les marathoniens, les triathlètes, les traileurs, les cyclistes.
Grâce à lui, vous allez bénéficier dès aujourd'hui des dernières avancées scientifiques qui vous permettront d'optimiser votre entraînement, de progresser sans vous blesser, d'améliorer vos performances et de prendre encore plus de plaisir dans votre sport.
Inutile d'être scientifique pour le lire, ces informations, les auteurs vous les restituent dans un langage simple et clair. Des informations originales et innovantes qui bousculent bon nombre de certitudes. Revigorant et passionnant !
Vous découvrirez entre autres :
- Comment programmer votre entraînement.
- Quelles séances d'entraînement sont efficaces et celles que vous pouvez abandonner.
- 3 contrevérités sur les crampes.
- Quels exercices de muscu améliorent vos performances de 3 % si vous êtes coureur, 6 % si vous êtes cycliste.
- Quels sont les effets de la bière en récupération.
- Quels probiotiques prendre en cure pour améliorer vos chronos.
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L'attachement anxieux : Retrouver la sérénité et la sécurité dans vos relations amoureuses
Jessica Baum
- Souccar
- Quatrieme Vague
- 3 Octobre 2024
- 9782365498043
Les personnes qui ont un attachement anxieux craignent d'être abandonnées parce que leurs parents ont été
inconstants dans la manière de s'occuper d'eux et de leurs besoins fondamentaux. Pour éviter que cela ne se
reproduise, elles sont focalisées sur leur relation amoureuse et souvent obsédées par le niveau d'engagement de
leur partenaire et adoptent des comportements qui, ironiquement, ne font que l'éloigner : envoyer des dizaines de
textos d'affilée, pirater son téléphone, devenir collant et jaloux.
Statistiquement, 55 % des personnes ont un attachement secure (tout va bien pour elles), 25 % ont un attachement
anxieux et 20 % un attachement « évitant ». Quelles solutions pour les « anxieux » ?
=> Grâce à la neuroplasticité du cerveau, on peut développer de nouveaux circuits neuronaux à tout âge. La
méthode de Jessica Baum consiste à vivre intérieurement les expériences de soins et d'apaisement dont nous
avions besoin lorsque nous étions enfants. Elle s'appuie sur un nouvel outil thérapeutique, l'IFS (Internal Family
System).
=> Avec le temps, le manque d'estime de soi cédera la place à un sentiment inné d'amour-propre, et la personne
appréciera les protections qu'elle a mises en place pendant dans son enfance. Bientôt, elle se montrera à la hauteur
d'elle-même (et des autres) d'une manière qu'elle n'aurait jamais imaginée.
