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LImprevu
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Se libérer du plastique ; 100 astuces simples et efficaces pour préserver la planète
Jones Caroline
- L'Imprevu
- 29 Mars 2019
- 9791029507588
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Les clés de l'organisation
Harriet Griffey
- L'Imprevu
- Les Cles Du Bien-etre
- 9 Septembre 2016
- 9791029503955
Dans une société qui nous demande de gérer de front notre carrière, notre famille et notre foyer, être bien organisé permet de gagner un temps précieux et d'être plus détendu.
Ce guide pratique vous donne les clés pour simplifier votre vie, gérer votre temps et être plus efficace.
Il s'agit de mettre en place des dispositifs simples qui, petit à petit, deviendront une habitude puis un vrai mode de vie.
Ces astuces pratiques se déclinent dans chaque domaine de votre vie :
- mieux organiser son travail ;
- ses études ;
- sa vie de famille ;
- son intérieur (cuisine, salle de bains, pièce à vivre...) ;
- ses finances ;
- ses vacances ;
- son ordinateur ;
- différents projets et évènements (repas, mariage...),etc.
Une maquette très moderne et graphique, avec des illustrations en 3 couleurs.
Avec du débossage en couverture.
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Les soldats des forces spéciales ne sont pas seulement des combattants : hors pair, ce sont aussi des athlètes d'une exceptionnelle endurance. Qu'il s'agisse de venir à bout de marches de 30 km avec un équipement de 40 kg sur le dos ou de survivre aux célèbres triathlons Ironman, les militaires ont beaucoup à nous apprendre sur les méthodes de conditionnement physique extrême. Ce livre a pour objectif de vous aider à repousser les limites de votre potentiel physique en employant les techniques militaires. Il fournit de précieux conseils pour développer à l'extrême son endurance, sa résistance et sa puissance par la pratique de disciplines sportive ; variées. La force mentale est également abordée, car une condition physique optimale exige autant de persévérance que d'énergie pure Enfin, l'auteur s'appuie sur les dernières recherches pour enseigner comment éviter et guérir les blessures. Avec plus de 150 illustrations et de nombreux conseils pour mettre au point son entraînement, Extrême training est le guide ultime pour tous ceux qui souhaitent se surpasser.
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être heureux ; 50 exercices de pleine conscience
Arlène k. Unger, Lona Eversden
- L'Imprevu
- Pleine Conscience
- 17 Février 2017
- 9791029505676
Ce guide propose 50 exercices pour se sentir plus heureux au quotidien.
On y apprendra à rejeter les pensées et les sentiments négatifs pour s'entraîner à avoir une vision positive de la vie ; à déceler la joie dans le monde qui nous entoure au quotidien ; à trouver la paix intérieure à travers la méditation et la pleine conscience ; à construire des relations positives et heureuses avec ses proches ; à trouver le bonheur en répandant la bonté autour de soi (gratitude, petits actes de gentillesse, exercices de compassion).
Ces exercices simples et efficaces associent méditation de pleine conscience, visualisation et techniques de respiration.
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Les gens heureux sont en meilleure santé, plus productifs et sont recherchés pour leur compagnie.
Ce guide pratique vous donne les clés pour devenir plus positif et joyeux au quotidien, et améliorer significativement votre niveau de bonheur.
De nombreux conseils, idées, inspirations et citations pour agir efficacement sur votre bonheur, dans tous les domaines de votre vie :
- Gérer les pensées négatives.
- Tirer les leçons du passé, et ne pas les ressasser.
- L'équilibre au travail.
- Influence de l'alimentation sur l'humeur.
- Importance du sommeil et de l'exercice.
- Relaxation, pleine conscience et méditation.
- S'amuser.
- Relations positives.
- Famille et enfants.
- Grandir heureux.
- Vieillir heureux.
- Demander de l'aide si nécessaire.
- Choisir d'être heureux.
Une maquette très moderne et graphique, avec des illustrations en 3 couleurs.
Avec du débossage en couverture.
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Se relaxer ; 50 exercices de pleine conscience
Arlène k. Unger
- L'Imprevu
- Pleine Conscience
- 24 Juin 2016
- 9791029504006
Échappez au stress et à la pression du quotidien grâce à 50 exercices très simples.
Le docteur Arlene K. Unger, psychologue clinicienne et coach bien-être, propose des exercices rapides et efficaces pour se relaxer et s'apaiser. Méditation de pleine conscience, visualisation ou encore respiration vous aideront à retrouver la sérénité au quotidien.
Avec son format pratique, facile à glisser dans son sac, ce guide s'emporte partout. Ouvrez-le dès que vous en ressentez le besoin, où que vous soyez, pour vous offrir un moment de calme.
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Mieux dormir ; 50 exercices de pleine conscience
Arlène k. Unger
- L'Imprevu
- Pleine Conscience
- 24 Juin 2016
- 9791029504013
Retrouvez un sommeil réparateur grâce à 50 exercices très simples.
Le docteur Arlene K. Unger, psychologue clinicienne et coach bien-être, propose des exercices rapides et efficaces pour retrouver le sommeil et les bienfaits d'une nuit réparatrice. Méditation de pleine conscience, respiration ou encore visualisation vous aideront à échapper aux insomnies. Ouvrez ce guide dès que vous en ressentez le besoin, pour vous abandonner sereinement au sommeil et vous réveiller détendu et prêt à affronter une nouvelle journée.
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Dans nos vies modernes où le temps semble défiler à toute allure et nous échapper, il peut être difficile de trouver un moment pour se relaxer.
Pourtant, choisir de ralentir et de vivre le moment présent a un impact considérable sur notre santé, nos relations, notre travail et notre vie.
Ce guide pratique vous donne les clés pour ralentir et ramener de la sérénité dans votre quotidien. Il s'agit de mettre en place des dispositifs simples qui, petit à petit, deviendront une habitude puis un vrai mode de vie.
- Gérer ses émotions et ses humeurs.
- Exercices de respiration, de visualisation et de méditation.
- Calme et santé.
- Exercices de pleine conscience.
- Réduire le stress.
- Mieux dormir.
- Mieux manger.
- Vivre le moment présent.
- Se relaxer à la maison.
- Se relaxer au travail.
- Se relaxer dans ses études.
- Les gens qui nous stressent.
- Relations apaisées.
- Accomplissez plus en faisant moins.
Une maquette très moderne et graphique, avec des illustrations en 3 couleurs.
Avec du débossage en couverture.
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Le manuel des mocktails ; 90 délicieuses boissons non-alcoolisées
Fern Green
- L'Imprevu
- 15 Septembre 2017
- 9791029507021
Un livre idéal pour les amateurs de boissons sans alcool, les personnes au régime, les adeptes de la détox, les femmes enceintes...
L'équipement (du blender au shaker, en passant par les différents verres) et les ingrédients essentiels (herbes aromatiques, épices, sirops...).
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Ce guide s'appuie sur la science du sommeil pour répondre à de nombreuses questions : en quoi le sommeil est-il important pour notre santé ? Quels sont ses bienfaits ? Pourquoi bâillons-nous ? De combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ?
Présentation du cycle du sommeil et ses différentes phases : découvrir notamment quel est le meilleur moment pour se réveiller.
Le sommeil selon les âges : bébés, adolescents, adultes et personnes âgées.
Aide d'abord à identifier les causes de son mauvais sommeil pour ensuite trouver les solutions adéquates. Apporte des solutions à divers problèmes :
L'effet du décalage horaire, l'insomnie, le syndrome de fatigue chronique.
Des solutions douces et des gestes simples au moment du coucher :
Utilisation de plantes et minéraux : camomille, lavande, magnésium... ;
Les positions à adopter pour être mieux installé... Mais aussi des conseils qui prennent en compte la journée de 24 heures : que manger et quand ?
Quand faire du sport ? Faut-il faire une sieste ?
Un maquette moderne aux belles illustrations graphiques en 3 couleurs.
Un guide pratique pour toutes les personnes rencontrant des troubles du sommeil, qu'ils soient occasionnels ou quotidiens.
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Développez votre force mentale ; toutes les techniques des forces armées
Chris McNab
- L'Imprevu
- 26 Janvier 2017
- 9791029505515
Apprenez à développer votre résistance mentale en utilisant les méthodes d'entraînement des forces armées : techniques de pensée positive, de visualisation et de méditation ; développer sa confiance en soi ; un esprit de battant ; discipline mentale ; l'impact du régime alimentaire et du sommeil ; prendre l'ascendant psychologique sur son adversaire ; résistance mentale dans un environnement hostile ; comment réagir lors d'une prise d'otages terroriste ; gérer un traumatisme.
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Avoir confiance en soi ; 50 exercices de pleine conscience
Arlène k. Unger, Lona Eversden
- L'Imprevu
- Pleine Conscience
- 17 Février 2017
- 9791029505683
Ce guide propose 50 exercices pour développer sa confiance en soi.
On y apprendra à transformer sa petite voix critique intérieure en une voix positive ; à se concentrer sur le positif au quotidien ; à faire son introspection pour savoir ce que l'on vaut, ses valeurs, ses objectifs ; à s'affirmer face aux autres : comment prendre la parole en public, communiquer avec son patron, passer un entretien d'embauche, etc.
Ces exercices simples et efficaces associent méditation de pleine conscience, visualisation et techniques de respiration.
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Les clés de la confiance en soi
Harriet Griffey
- L'Imprevu
- Les Cles Du Bien-etre
- 15 Septembre 2017
- 9791029506802
Ce guide pratique vous donne les clés pour booster votre confiance en vous. Chassez peurs et doutes et croyez en vos capacités.
La confiance en soi s'acquiert, en manquer n'est pas une fatalité.
De nombreux conseils, idées, inspirations et citations pour prendre de l'assurance dans votre vie sociale et professionnelle et améliorer votre quotidien :
- être à l'aise dans son corps (faire du sport, choix des vêtements...).
- s'encourager, se motiver.
- être soi-même.
- travail de la posture et des expressions.
- exercices de respiration.
- petits challenges.
- prendre des risques.
- analyser ses forces et faiblesses.
- savoir écouter.
- se préparer à un entretien d'embauche.
- parler en public.
